Strach przed przyszłością — jak go pokonać?

Czy czujesz motyle w brzuchu na samą myśl o tym, co przyniesie jutro, czy może raczej dreszcz niepewności i lęku? Wiem, że to pytanie może wywołać różne emocje, od ekscytacji po paraliżujący strach przed przyszłością. A co, jeśli powiem Ci, że to zupełnie normalne? Każda z nas, nawet te, które wydają się mieć życie poukładane jak z klocków, przeżywa momenty zwątpienia i zadaje sobie pytanie: „Co dalej?”.

Właśnie dlatego usiadłam i postanowiłam napisać ten artykuł. Chcę z Tobą porozmawiać jak koleżanka z koleżanką o strachu przed przyszłością. Pokażę Ci, że nie jesteś w tym sama i podsunę Ci kilka myśli, które pomogą Ci spojrzeć na jutro z większym spokojem i pewnością. Bo wiesz co? Przyszłość nie musi być przerażająca. Może być piękna, jeśli tylko nauczysz się ją kreować w zgodzie ze sobą.

Co czujesz na myśl o swojej przyszłości?

No dobra, usiądźmy na chwilę. Zamknij oczy i zadaj sobie to pytanie. Jaką emocję czujesz najsilniej? Czy to jest radość, ekscytacja, entuzjazm? Czy może lęk, niepewność, przytłoczenie?

Bardzo często, gdy myślę o przyszłości, widzę całe mnóstwo niewiadomych. Czy mój biznes online, który buduję pracując 1-4 godziny dziennie, będzie wystarczająco rentowny? Czy będę miała wystarczająco czasu dla moich dzieci, gdy one będą tego potrzebowały? Czy moje relacje będą się rozwijać, czy może utkną w miejscu? To są pytania, które spędzają sen z powiek wielu z nas.

I to jest właśnie ten moment, kiedy na powierzchnię wychodzą nasze przekonania. Te, które siedzą w nas od lat, często odziedziczone po rodzicach czy dziadkach. „Żeby coś osiągnąć, trzeba ciężko pracować”, „pieniądze nie spadają z nieba”, „nie ryzykuj, bo się potkniesz”. Słyszysz to? Te ciche głosy w Twojej głowie, które podpowiadają, że to, co chcesz zrobić, jest nierealne? One sprawiają, że czujesz niepewność i lęk. I to jest ten moment, kiedy zaczynasz bać się przyszłości, zamiast widzieć w niej potencjał.

Ale hej, przecież te przekonania to tylko myśli, a myśli można zmieniać! Wiem, że to brzmi jak coachingowa gadka, ale to prawda. Zamiast widzieć lęk, spróbuj zobaczyć w przyszłości szanse. Szansę na to, żeby w końcu robić to, co kochasz, szansę na to, żeby pracować na swoich zasadach, szansę na to, żeby spędzać więcej czasu z rodziną i szansę na to, żeby pokazać sobie, że jesteś warta wszystkiego, co sobie wymarzysz.

Dlaczego tak się dzieje? Rozszyfrujmy ten lęk!

Dobrze, wiemy już, co czujesz. Ale skąd to się wzięło? Dlaczego my, kobiety, tak często boimy się przyszłości? Powodów jest kilka, a każdy z nich ma swoje źródło w Twojej głowie.

1. Paraliż decyzyjny. Masz tyle pomysłów na biznes, tyle rzeczy, które chciałabyś zrobić, że nie wiesz, od czego zacząć. Zamiast działać, stoisz w miejscu. Myśl o przyszłości wydaje się przytłaczająca, bo nie masz konkretnego planu. A bez planu, lęk rośnie.
2. Lęk przed porażką. To jest chyba najczęstsza przyczyna. Boimy się, że nam się nie uda, że popełnimy błędy, że ktoś nas oceni. Ale wiesz co? Błędy to część drogi. Każdy je popełnia. Zamiast myśleć o porażce, pomyśl o tym, że każdy upadek to nowa lekcja.
3. Porównywanie się do innych. Przeglądasz Instagram i widzisz te wszystkie idealne biznesy, które rosną jak na drożdżach. „Ona już zarabia miliony, a ja dopiero zaczynam”. STOP! To jest Twoja droga, a nie wyścig. Każdy ma swoje tempo i swoje wyzwania. Porównywanie się do innych to najprostsza droga do zniechęcenia.
4. Brak wiary w siebie. Po prostu nie wierzysz, że możesz. Bo co, bo jesteś mamą z dwójką dzieci? Bo masz tylko 1-4 godziny dziennie na pracę? I co z tego? Jesteś w stanie góry przenosić, jeśli tylko uwierzysz w swoje siły.

Pamiętaj, że w większości te lęki są tylko w Twojej głowie. To Twoje przekonania i Twoje myśli sprawiają, że się boisz. A jeśli to tylko myśli, to możesz je zmienić. Możesz przeprogramować swój umysł i zacząć myśleć o przyszłości w kategoriach szansy i możliwości, a nie zagrożeń.

Co możesz z tym zrobić? 5 kroków do spokojnej przyszłości

Nie, nie będę Ci mówić, żebyś wzięła kartkę i długopis i zaplanowała sobie każdy dzień na najbliższe 5 lat. Nie o to chodzi. Chodzi o to, żebyś zrobiła kilka małych kroków, które sprawią, że zamiast bać się przyszłości, zaczniesz ją świadomie i z entuzjazmem kreować.

1. Zaczaruj swoje przekonania

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest praca nad Twoimi przekonaniami. Zastanów się, co Cię blokuje. Spisz wszystkie myśli, które sprawiają, że czujesz lęk. „Nie dam rady”, „To nie dla mnie”, „Nie mam czasu”, „Jestem za stara”. A teraz, obok każdej myśli, napisz jej przeciwieństwo. „Dam radę, bo jestem silna i zdeterminowana”, „Jestem w odpowiednim miejscu i czasie, żeby to zrobić”, „Mam 1-4 godziny dziennie i to mi wystarczy, żeby zacząć”. Praktykuj to codziennie. Zmień myśli, a zmienisz swoje życie.

2. Stwórz mały, ale konkretny plan

Zamiast myśleć o całej przyszłości, skup się na najbliższym miesiącu. Co możesz zrobić w tym czasie, żeby poczuć się pewniej? Może to być stworzenie harmonogramu pracy, napisanie jednego artykułu na bloga, zrobienie researchu na temat Twojej grupy docelowej albo po prostu wygospodarowanie 30 minut dziennie tylko dla siebie, na medytację czy wdzięczność. Małe kroki dają poczucie kontroli, a to z kolei zmniejsza lęk.

3. Wdzięczność – Twój najlepszy sprzymierzeniec

Wiem, że to brzmi banalnie, ale to działa. Codziennie, rano lub wieczorem, wypisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. To może być cokolwiek – kawa, którą wypiłaś, uśmiech Twojego dziecka, czy to, że masz gdzie mieszkać. Skupienie się na tym, co już masz, zmienia perspektywę i uczy doceniać to, co dobre, zamiast bać się tego, co złe.

4. Ucz się i działaj

Najlepszym sposobem na lęk jest wiedza i działanie. Zamiast martwić się o to, jak rozkręcić biznes, poczytaj o SEO, dowiedz się, jak tworzyć wartościowe treści, które pozycjonują się na pierwszych stronach Google. Zamiast bać się, że nikt nie kupi Twoich produktów, dowiedz się, jak promować się w mediach społecznościowych i jak budować relacje z potencjalnymi klientami. Działanie rozprasza lęk, a wiedza daje pewność siebie.

Twórz swoją przyszłość!

Pamiętaj, że przyszłość to nie jest coś, co się po prostu wydarza. To jest coś, co tworzysz każdego dnia, swoimi myślami, słowami i działaniami. Masz w sobie siłę, żeby zbudować życie i biznes, o jakim marzysz, nawet jeśli masz ograniczenia czasowe.

Przestań bać się przyszłości, a zacznij jej się ekscytować. Zrób ten pierwszy, malutki krok i poczuj, jak lęk ustępuje miejsca odwadze. Jesteś w stanie osiągnąć wszystko, co sobie wymarzysz, a ja jestem tutaj, żeby Ci w tym towarzyszyć!

Jeśli ten artykuł Cię zainspirował, podziel się nim ze swoimi przyjaciółkami. Niech moc pozytywnego myślenia i działania rozejdzie się po świecie! A Ty? Jakie są Twoje pierwsze 3 kroki, które zrobisz dzisiaj, żeby stworzyć swoją przyszłość? Daj znać w komentarzu!